Наверное, каждый из нас задумывается: в чем польза движений? Каково влияние физической нагрузки на организм? Почему нас призывают активно двигаться? Ответ, как всегда рядом. Благодаря двигательной активности укрепляется мышцы, улучшается обмен веществ, повышается стрессоустойчивость… и так далее. Но это не все. Оказывается, движения чрезвычайно полезны для активности мозга.
Философ и автор Генри Торо утверждал, что его мысли начинали бежать «в момент, когда ноги начинали идти.»
Теперь ученые обнаружили, что регулярные физические упражнения, например, занятия на тренажерах или просто прогулка пешком или на велосипеде, действительно повышают креативность.
Профессор психологии Лоренца Колзато из университета Лейдена в Голландии обнаружил, что упражнявшиеся по четыре раза в неделю были способны думать более творчески по сравнению с ведущими малоподвижный образ жизни.
Во время исследования добровольцы, которые регулярно упражнялись, показали лучшие результаты в серии тестов.
Польза движений
О пользе движений также говорил профессор Колзато: «Мы часто слышим, что творческие люди иногда используют движение, чтобы преодолеть ментальные блоки и нехватку вдохновения. Действительно, такие авторы как Генри Джеймс и Томас Мэнн ходили перед тем, как начать писать. Мы думаем, что физическое движение хорошо для способности думать гибко, но только если тело привыкло быть активным. В противном случае, львиная доля энергии вместо креативности оказывается направлена на само движение. Регулярные упражнения, таким образом, могут быть усилителем когнитивных способностей, увеличивая креативность доступными и естественными способами.»
О пользе движения знали многие авторы и художники и рекомендовали свежий воздух или долгую прогулку, чтобы расшевелить извилины, помочь оригинальности мышления или преодолеть творческий кризис.
Ранее Родди Дойл, известный автор, рекомендовал писателям хранить свой словарь в глубине садового сарая, или «где угодно, куда придется идти,» на случай, когда не хватает слов.
Хилари Мантель также советовала отойти подальше от стола и заняться чем-нибудь, когда запас идей иссякает: «Прогуляйтесь, примите ванную, поспите, испеките пирог, послушайте музыку,» говорила она.
Добровольцам было предложено принять участие в «Тесте альтернативных применений» — где они должны были придумать способы использовать обычную ручку, и «Тесте дальних ассоциаций», где участников просили найти что-то общее между тремя словами.
«Мы сравнили результаты тех, кто упражнялся хотя бы четыре раза в неделю, с результатами остальных, и обнаружили, что первые показали себя лучше. Мы считаем, что движения и физические нагрузки тренируют мозг в поиске креативных решений.»
Эффекты, однако, были недолгими. Исследователи обнаружили, что показатели спортивных людей падали, когда они были полностью расслаблены.
Вы хотите стать успешными? Не забывайте о пользе движений и вдохновение всегда будет с вами.