Сегодня существует широкий выбор тренажеров как для занятий в фитнес-клубах, спортзалах, так и дома. Power Plate — это тренажер, который для поддержания своей фигуры используют такие звезды как Деми Мур и Мадонна.
Тренировки на этом тренажере поможет создать красивое и подтянутое тело, а также держать его в постоянной форме. Занятие на тренажере не занимает много времени. По мнению инструкторов по фитнесу тренажер Power Plate может заменить множество тренажеров.
На сегодняшний день Power Plate можно приобрести для занятий в домашних условиях. Однако стоимость тренажера довольно высока, но для стройной, подтянутой и красивой фигуры ведь ничего не жалко. И конечно он не сравнится с беговой дорожкой для похудения, совсем другие нагрузки.
Принцип действия тренажера Power Plate
Тренажер Power Plate создает эффект равноускоренного тренинга Во время выполнения упражнений с гантелями или со штангой в лежачем положении на полу или во время приседаний, действие на мышцы, а именно интенсивного сокращения можно добиться, только если подобрать большой вес, чтоб добиться существенной нагрузки на мышцы. Если такие занятие проводить очень осторожно, чтоб не спровоцировать различные заболевания (суставов, позвоночника). Главной целью любых занятий является укрепление здоровья. Поэтому необходимо во время тренировок чередовать нагрузки и отдых, то есть соблюдать спортивный режим.
Power Plate относят к вибротренажерам Во время занятий на нем он создает низкочастотные вибрации. Эти вибрации воздействуют на проблемные участки (зоны) помогают активному расщеплению жировых отложений, а дренажный эффект устранит проявления так называемой апельсиновой корки (целлюлита). Занятия на этом тренажере помогает задействовать как можно больше мышц. Например, если вы выполняете выпады на Power Plate платформе, то во время упражнения вы можете дополнительно задействовать мышцы рук, спины, талии, пресса.
Занятия на Power Plate существенно экономит ваше время (производители тренажера утверждают, что десятиминутное занятие на нем может заменить час аэробики). Power Plate создает эффект силового тренинга, тем самым улучшает процесс метаболизма в организме и увеличивает энергетические затраты. Но выполнения упражнений на Power Plate не легкий труд, зато эффективны. Даже zumba fitness кажется намного легче чем занятия на этом тренажере.
Как и кому заниматься на Power Plate
Эти тренировки помогут укрепить и подтянуть мышцы корпуса, рук, ног. Тренировка займет по времени примерно 25 — 35 минут в день. За это время вы истратите до 300 кКал. Занятия на Power Plate необходимо сочетать с интенсивным курсом кардиотренировок и с диетой. Ограничьте количество потребляемых килокалорий с пищей, не передайте, и не ешьте все подряд. Основой любых занятий на тренажерах является рациональное и здоровое питание.
Если вы купите тренажер Power Plate для использования его в дома, то он поможет экономить ваше время на поездки в тренажерный зал или фитнес-клуб и на саму тренировку, так как мы уже говорили 25 – 35 минут в день, тренироваться нужно 3 – 4 раза в неделю. Также само можно дома заниматься и проводить Hiit тренировки для чередования.
Power Plate поможет сохранить красоту, здоровье, молодость Тренажер оказывает действие на все мышцы. Разработанная программа тренировок для тренажера позволит обрести грацию, гибкость, здоровье, поможет очистить организм и откорректировать вес. Занятие на тренажере благотворно влияет на весь организм в целом, стимулирует насыщения тканей кислородом и усиливает кровообращение, тем самым помогает вывести их организма вредные токсины. Также во время занятий в костной ткани увеличивается концентрация минералов, что поможет предотвратить развитие такой болезни, как остеопороза. Увеличивается выработка коллагена, тем самым происходит улучшение кожи, она становится более упругой и гладкой.
Тренировки на вибротренажере подойдет для людей любого возраста, физических возможностей и стиля жизни. Специалисты советуют использовать тренажер Power Plate спортсменам профессионалам. И тем, кто регулярно проводит высокоинтенсивные тренировки Boot Camp или подобные.
Тренажер Power Plate имеет свои положительные и отрицательные стороны
Положительные стороны тренажера Power Plate:
увеличение плотности костной ткани; быстрое восстановления после травм; укрепление сердечно-сосудистой системы; контроль веса; повышение гибкости; увеличение подвижности суставов, повышение выносливости и мышечной силы; уменьшение целлюлита.
Также тренажер имеет и свои противопоказания: искусственные суставы; диабет; остеопороз; кормление грудью; беременность; кожные заболевания; опухоли; шунтирование; эпилепсия; желчные и почечные камни.
Источник: slimim.com