Эта статья предназначена для женщин, не так давно ставших мамочками. Если вы привыкли следить за своей фигурой и вам не терпится привести ее в порядок после родов, скорее всего, перед вами встает вопрос: можно крутить обруч после родов или нельзя. И если нельзя, то когда будет можно.
Это, конечно, оправдано. Ведь занятия с обручем, это один из самых верных способов сделать талию тонкой, да еще и расстаться с набранными во время беременности килограммами. И так хочется поскорее подтянуть животик и привести себя в порядок. Но на ваш вопрос, можно ли крутить обруч после родов, любой врач скажет категорическое: нельзя. И это оправдано по нескольким причинам.
Почему врачи не разрешают крутить обруч сразу после родов
Начнем с того, что в первые 2 месяца вообще рекомендуется избегать любые физические нагрузки. Далее, в зависимости от сложности родов, как они прошли. В случае естественных родов, крутить обруч рекомендуется только спустя 4 месяца. После кесарева сечения, срок увеличивается до полугода.
Роды сами по себе, очень большая нагрузка на организм женщины. Растянутая матка сокращается после родоразрешения в течение 6-8 недель. У некоторых женщин этот срок увеличивается до 11-12 недель. Не только врачи, но и здравый смысл говорят нам о том, что крутить обруч нельзя до тех пор, пока матка не восстановится. В любом случае, нужно ориентироваться на состояние организма, в каждом отдельном случае. И если после начала занятий вы почувствовали неприятные ощущения, необходимо их прекратить.
Если роды были естественными, но с какими либо осложнениями, то начинать занятия можно только тогда, когда организм полностью восстановится. Лучше всего, в данном случае, консультация врача. Сами вы не сможете правильно оценить ваше состояние.
После кесарева сечения, о тренировках с обручем, можно забыть, как уже говорилось, на полгода. И опять же, без консультации врача лучше приступать к тренировкам. И помните, начиная раньше этого срока, вы рискуете своим здоровьем.
После выжидания положенного срока, индивидуального для каждого случая, можно начинать крутить обруч. Однако не забывайте, крутить обруч нужно на голодный желудок.
Перед занятиями сделайте несколько дыхательных упражнений. Так вы сможете добиться лучших результатов. И пожалуйста, избегайте больших нагрузок с самого начала. Начинайте с 2-3 минут, постепенно увеличивая до получаса.