Сколько крутить обруч, чтобы похудеть? Таким вопросом задаются многие женщины, намереваясь сделать талию тонкой с помощью этого нехитрого тренажера. И действительно, занятия с обручем дают очень ощутимый результат. Пожалуй, это один из лучших способов, чтобы убрать лишний жир на боках и животе, а при правильном питании полностью похудеть, так как когда вы крутите обруч, вы сжигаете немало калорий.
Во время занятий с обручем, оказывается точечное воздействие на отложения жира в области живота и талии, улучшается кровообращение, нормализуется работа кишечника. Кроме перечисленного, задействуется дыхательная и сердечнососудистая системы. Не зря обруч, как и степпер, причисляется к кардиотренажерам.
Итак, сколько же нужно крутить обруч, чтобы похудеть?
Опыт многих женщин показал, что уделяя занятиям с обручем даже 15 минут, можно быстро достигнуть результатов. Но это не говорит о том, что надо начинать с 15 минутной тренировки. Начинать нужно с 3-5 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий. После первых занятий вы почувствуете болевые ощущения в области талии, и, скорее всего, появятся синяки. Не пугайтесь, тело со временем привыкает, сосуды укрепляются. Позже вы сами убедитесь, что даже увеличивая продолжительность тренировок, боли и синяки перестанут появляться. Ваша фигура будет становиться стройнее с каждым днем.
Некоторые женщины жалуются, что кручение обруча не приносит им никакой пользы. Позвольте не согласиться. Такое возможно, разве что, только если тренировки не регулярные, и если заедать их огромными гамбургерами и прочей, не полезной ерундой. При правильном подходе к занятиям с обручем, сбалансированном питании ( я не имею ввиду изнуряющие диеты), похудение движется в довольно быстром темпе.
Эффективность похудения во многом зависит также от выбранного обруча. Ошибочно считать, что с более тяжелым обручем и калории сгорают быстрее. Интенсивно крутя обруч, вы получаете хорошую кардионагрузку. В большей степени именно кардионагрузка и ускоряет сжигание жира. Если вы еще не выбрали для себя обруч, попробуйте поработать с разными видами и выбрать для себя оптимальный вариант.
И так, сколько крутить обруч, чтобы похудеть: если вы новичок, начинайте тренировки с 2-3 минут, доводя постепенно до 15 минут. В дальнейшем можно увеличивать время до 30 минут. Но, как уже говорилось выше, даже 15 минутные регулярные тренировки довольно быстро помогут вам достигнуть поставленной цели.
Рубрика: тренажеры для похудения | Метки: выбрать тренажер, как заниматься, обруч, сердечнососудистая система, хула-хуп