Красивые ноги, мечта любого человека. И чтобы взгляд на ваши ноги вызывал восхищение, придется попотеть. Скажете, что нет времени на посещение залов? Было бы желание. Тренировка ног дома не отнимет у вас много времени, да и платить за это не надо.
Некоторые полагают, что можно легко добиться желаемого результата, просто сев на диету и выполнять некоторые упражнение. Это заблуждение. Часто диеты и упражнения дают не тот результат, приводят к похудению в не совсем нужных местах. Сделать ваши ноги стройнее и визуально и фактически поможет сфокусирование на достижении мышечного наращивания и тонуса.
Запомните 2 основных правила:
Не есть по вечерам
Делать упражнения
Итак,
тренируем ноги дома
Тренировать ноги дома можно утром, днем, или вечером, после работы. Это не принципиально. Поставьте себе цель, настройтесь, не результат не за горами. Все упражнения для начала делайте 10 по 2-3 подхода, по мере возможности увеличивая. Затрачивая всего полчаса в день, вы добьетесь желаемого результата
Включайте музыкальное сопровождение. Представьте себя стройной (какой вы станете), понравьтесь себе… и вперед.
Упражнение 1. Очень простое. Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поворачивайте ноги в разные стороны, пятки от пола не отрывать.
Упражнение 2. Для внутренней стороны бедра. Лежа на полу, руки разведите в стороны. Ноги, согнутые в коленях, от колена до стопы – параллельно полу. Соединив пятки вместе, сводите и разводите колени.
Упражнение 3. Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде.
Упражнение 4. В положении лежа на боку, согнуть нижнюю ногу, а противоположную рукой упритесь в пол. Верхнюю ногу поднимаете и считаете до 10, медленно опускаете. Повторите от 5 до 10 раз на каждую ногу.
Упражнение 5. Приседания. Начинайте с 5 раз – 3 подхода, постепенно увеличивая повторения.
Упражнение 6. Сядьте на пол, выпрямите ноги, скрестите руки на груди и передвигайтесь ягодицами.
Вот такие несложные, но эффективные упражнения мы вам предлагаем. Ну, и конечно, не забывайте про домашний тренажерный зал. Немудреный спортивный инвентарь, такой как: Хула-Хуп, скакалка, фитбол, диск «Грация» помогут вам приблизиться к вашей заветной цели.