Если вы хотите похудеть, но у вас нет времени или возможности посещать спортивный зал, всегда есть альтернатива, в данном случае имеется в виду велотренажер. Как заниматься чтобы похудеть с помощью этого тренажера, далеко не все осведомлены. И тут важно соблюдать некоторые правила, о которых вы сейчас узнаете.
Любой человек, даже не подготовленный, может тренироваться на велотренажере. Не важен также возраст, правда, нужно учитывать некоторые противопоказания. Если никаких противопоказаний не имеется, тогда вперед, к стройности и общему укреплению организма.
Велотренажер как заниматься чтобы похудеть
Ставьте цели, которые вы хотите достичь. Это поможет вам быстрее достичь желаемого результата, и станет стимулом к занятиям. В соответствии с целями, планируйте занятия.
Перед началом тренировки, обязательно надо разогреть тело, активная 10 минутная разминка будет в самый раз. Разогретые мышцы быстрее начнут сжигать ненавистные лишние килограммы.
После разогрева, опять же, не стоит резко давать большую нагрузку, начинайте с легкой, постепенно увеличивая, от занятия к занятию, прислушиваясь к своему организму. Так вы подготовите систему кровообращения и вашу дыхательную систему к большим нагрузкам. Это правило также важно.
Длительность тренировок на велотренажере
Увеличивайте длительность ваших тренировок, также постепенно. Если вы давно не тренировались, и ваши мышцы ослабли, начинайте с 3-5 минут легкой нагрузки, постепенно увеличивая время занятий.
Если вы считаете, что ваши мышцы в форме, занятия могут продолжаться 30-40 минут.
При любом раскладе, всегда важно помнить, что в первую очередь увеличивают тренировочное время, и только после этого начинают работать над увеличением уровня нагрузки. Лучше всего завести блокнот времени тренировок и уровня нагрузки.
Ну, и заключительное правило: тренировки должны проходить в хорошо проветриваемой комнате