В 1861 году возможности кардиотренировок были невелики, по сравнению с текущим моментом.
Не было ни фитнес залов, ни уличных тренажеров, ни домашних тренажеров.
Но эта страница из книги Густава Эрнста “Портативный тренажерный зал” доказывает, что по крайне мере один из ныне популярных кардиотренажеров был доступен поклонникам здорового образа жизни и в 19 веке.
В том случае, если вы не распознали этот древний образец гребного тренажера, инструкция по его использованию не оставит ни капли сомнения в том, что перед нами именно он:
Благодаря популярности кросстренировок, гребные тренажеры захватили не только основные фитнес центры, но и эксклюзивные спортивные классы, где вам могут предложить программы тренировки исключительно на гребном тренажере.
В этом есть смысл, учитывая тот факт, что 30 минут занятий на данном тренажере позволяет сжечь до 300 калорий (согласно MyFitnessPal). И по сравнению с остальными кардиотренажерами (взгляните на свою беговую дорожку) он тренирует как верхнюю, так и нижнюю часть тела (при правильной тренировке).
Когда вы будете заниматься на гребном тренажере, сосредоточьтесь на выпрямлении ног – без ощущения замка в коленях – перед тем как потянуть рукоять к груди и свести лопатки вместе (рекомендация журнала Men’s Health). Вы должны слегка наклоняться вперед в начале упражнения и чуть-чуть назад – по окончании гребка, стараясь не сутулится и не напрягать плечи.